9月3日は「睡眠の日」～秋の睡眠健康習慣～

朝晩は少しずつ涼しくなってきましたが、まだエアコンなしでは寝苦しい夜が続いています。

睡眠の量や質が低下すると、生活習慣病のリスクが高まるほか、不眠がうつ病の発症につながる可能性もあるといわれています。
9月3日の「睡眠の日」をきっかけに、改めてご自身の睡眠の質を見直してみませんか？

🌙 睡眠の質を高めるための生活習慣

①朝食をしっかりとる

②適度な運動を習慣にする

③就寝の2～3時間前に、ぬるめのお湯でゆっくり入浴する

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